Concentrate while studying : ಓದುವಾಗ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಓದಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಓದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತರೂ ಮನಸ್ಸು ಓದಿನಲ್ಲಿ ಇರದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಓದಲು ಕುಳಿತ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡಬೇಕು ಎನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಟಿವಿ, ಮನೆಯ ಸದ್ದು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಚಾರಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಓದುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು, ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೇ ಏಕಾಗ್ರತೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯುವವರು, ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹಾಗೂ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಗತ್ಯ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಓದುವಾಗ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಓದುವಾಗ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ?
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಒಂದೇ ಕಾರಣ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇವೆ.
1. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು, ವಿಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಸೇಜ್ಗಳು ಓದುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಓದಲು ಕುಳಿತಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಪದೇಪದೇ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಡು ನಾಟ್ ಡಿಸ್ಟರ್ಬ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಓದುವ ಗುರಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
“ಇಂದು ಓದಬೇಕು” ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಗಿಂತ “ಇಂದು ಗಣಿತದ ಎರಡು ಅಧ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು” ಎಂಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಗುರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
3. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಓದುವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಅಥವಾ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸ್ಥಳ ನೀಡಬೇಕು.
4. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಓದುವುದು
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ದಣಿಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಓದಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
5. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ “ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಓದಬೇಕಿದೆ” ಎಂಬ ಚಿಂತನೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾಠವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕ.
ಓದುವ ಮೊದಲು ದಿನದ ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿ ರೂಪಿಸುವುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಣಿತ ಅಧ್ಯಾಯ
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ಪಾಠ
- ಸಂಜೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ವ್ಯಾಕರಣದ ಅಭ್ಯಾಸ
- ರಾತ್ರಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ವಿಷಯದ ಪುನರವಲೋಕನ
ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಗುರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿ ಗುರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಓದಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ಓದುವ ಸ್ಥಳವೂ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓದಿ.
ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪುಸ್ತಕ, ನೋಟ್ಸ್, ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರಲಿ. ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಓದುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಓದುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೊಬೈಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಓದುವಾಗ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
- ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಬೇಡಿ.
- ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಿ.
- ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
“ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಮೊಬೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬರದಂತೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ನಿಯಮ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಓದುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತಯಾರಿಸಿ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಳ ಅಧ್ಯಯನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಬೆಳಗ್ಗೆ: ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಓದು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬರೆಯುವುದು
ಸಂಜೆ: ಪ್ರಶ್ನೆಪತ್ರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸ
ರಾತ್ರಿ: ಪುನರವಲೋಕನ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಓದುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ದೊಡ್ಡ ಪಾಠವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರೆ ಓದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಉಪವಿಷಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುವ ಬದಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಓದಿ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಪಡೆದು ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ “ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಓದಬೇಕಿದೆ” ಎಂಬ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
25 ರಿಂದ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಕೆಲವರಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಓದುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
30 ನಿಮಿಷ ಓದು + 5 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ
ಅಥವಾ
45 ನಿಮಿಷ ಓದು + 10 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ
ಎಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬದಲಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆದುಬರುವುದು, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
ಓದಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ
ಕೇವಲ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ವಿಷಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, “ನಾನು ಈಗ ಏನು ಕಲಿತೆ?” ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಂತರ ಆ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಓದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಓದುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು
- ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳು
- ಸೂತ್ರಗಳು
- ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
- ಉದಾಹರಣೆಗಳು
- ಕಠಿಣ ಪದಗಳ ಅರ್ಥ
ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನೂ ಕಾಪಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ
ಓದುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
“ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು?”
“ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?”
“ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ಏನು?”
“ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬರಬಹುದು?”
ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಕ್ರಿಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪುನರವಲೋಕನದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯೂ ಒಂದು.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಪ್ಪಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇದರಿಂದ ಯಾವ ವಿಷಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಓದುವಾಗ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಹಾಡಿನ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವೇ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವಾಗಿರಲಿ.
ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಿಷಯ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯದಿಂದ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು
ಕೆಲವರಿಗೆ ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಶುರುವಾದ ನಂತರ ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
ಓದುವಾಗ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಓದಲು ಕುಳಿತರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ
ಓದು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾ ದಿನವಿಡೀ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಸರಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಬಹುದು.
ಅಧ್ಯಯನದ ಮಧ್ಯೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆದು ಬರುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಸಿಗಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಲು ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಓದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು.
ಓದುವಾಗ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತ ಬೇಕೇ?
ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೌನದಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಇಷ್ಟ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಧ್ವನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಹಾಡಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರವಲೋಕನ ಮಾಡಿ
ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಓದಿದರೆ ಅದು ಸದಾಕಾಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನರವಲೋಕನ ಮಾಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಇಂದು ಕಲಿತ ವಿಷಯವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
- ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ವಾರದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಪುನರವಲೋಕನದಿಂದ ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಓದುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ
ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಮೇಜು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಓದುವ ಮೊದಲು ಮೇಜನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡಿ.
ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಥಳವು ಓದುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಓದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಸರಳ ಅಧ್ಯಯನ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ:
ವಿಷಯ: ವಿಜ್ಞಾನ
ಅಧ್ಯಾಯ: ಸಸ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಓದಿದ ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷ
ಮಾಡಿದ ಅಭ್ಯಾಸ: 15 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪುನರವಲೋಕನ: ರಾತ್ರಿ
ಎಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗೊತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳು: ತ್ವರಿತ ಪುನರವಲೋಕನ
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸ
ತಿಳಿಯದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳು: ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಂಗಡಣೆ ಓದುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ
ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಬೆಳಗ್ಗೆ: ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಪಾಠದ ಪುನರವಲೋಕನ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಕಠಿಣ ವಿಷಯದ ಅಧ್ಯಯನ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಬರವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ
ಸಂಜೆ: ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯದ ಅಧ್ಯಯನ
ರಾತ್ರಿ: ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳ ಪುನರವಲೋಕನ
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಮುಂದಿನ ದಿನದ ಓದುವ ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು
ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಓದಲು ಮನಸ್ಸಾಗದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಸಾಹ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಓದಲು ಮನಸ್ಸೇ ಆಗದಿರಬಹುದು.
ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ “ನಾನು ಇಂದು ಐದು ಗಂಟೆ ಓದಲೇಬೇಕು” ಎಂದು ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ಆರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಓದುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
“ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ಓದುತ್ತಾನೆ, ನಾನು ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ?” ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕಲಿಕೆಯ ವೇಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ವಿಧಾನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿನ್ನೆಗಿಂತ ಇಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ.
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ಓದುವುದು ಅಲ್ಲ
ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆರು ಗಂಟೆ ಪುಸ್ತಕದ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಕಡಿಮೆ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಓದಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ “ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆ ಓದಿದೆ?” ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ “ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡೆ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಬೆಂಬಲವೂ ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಷಕರು ಓದಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಿಕ್ಷಕರು ಕಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು
ಓದುವಾಗ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿ ಇಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಓದುವ ಸ್ಥಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಪಾಠವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪುನರವಲೋಕನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ 20 ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಓದನ್ನು ಕೇವಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಕ ಗಳಿಸುವ ಕೆಲಸವೆಂದು ನೋಡದೆ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ 10 ಸಲಹೆಗಳು
- ಓದುವ ಮೊದಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
- ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
- ಶಾಂತವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಥಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಪಾಠವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ಓದಿ.
- ಮಧ್ಯೆ ಚಿಕ್ಕ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಓದಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿ.
- ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರವಲೋಕನ ಮಾಡಿ.
- ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಮತೋಲನದ ಸಮಯ ನೀಡಿ.
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಒಂದು ಪ್ರತಿಭೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು.