Self-Care ಎಂದರೇನು?
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಡುವೆ ತಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಕೊಡಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು Self-Care ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. Self-Care ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಸ್ಪಾ, ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವೂ Self-Care ಆಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ Self-Care ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
1. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ Self-Careನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ
ನಿದ್ರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಾಭಗಳು:
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ
- ಮನಸ್ಸು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೇ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಿ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮ Self-Careನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
- ನಡೆದಾಟ
- ಯೋಗ
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
4. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ:
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳಿಂದ ದೂರಿರಿ
ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
5. ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಿಂದ ವಿರಾಮ
ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
Digital Detox ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಗಮನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
- ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಮೊಬೈಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ Self-Care ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
6. ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕೊಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಉದಾಹರಣೆ:
- ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು
- ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು
- ಚಿತ್ರಕಲೆ
- ತೋಟಗಾರಿಕೆ
ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತವೆ.
7. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶೇಷ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
- ಮರಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
- ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯೋದಯ ನೋಡಿ
ಇವು ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
8. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ:
- ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ
- ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತದೆ
- ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
9. “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಖುಷಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅತಿಯಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
10. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಲಾಭ:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಸಿಗುತ್ತದೆ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಸಂತೋಷ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
11. ಸ್ವತಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
Self-Care ಎಂದರೆ ಸ್ವತಃ ತಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದೂ ಆಗಿದೆ.
12. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಲಿಯಿರಿ
ಅವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಜೀವನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ:
- To-do list ಮಾಡಿ
- ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೂ ಸಮಯ ಇಡಿ
ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
13. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು Mindfulness
ಧ್ಯಾನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
- ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
- ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗಬಹುದು.
14. ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಅನೇಕರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು:
- ರೋಗಗಳನ್ನು ಬೇಗ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಕಾರಿ
- ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
15. ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳ ಮಹತ್ವ
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು:
- ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
- ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ
16. ಪಾಸಿಟಿವ್ ಚಿಂತನೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
Positive mindsetಗಾಗಿ:
- ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಕೊಡಿ
- ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
17. Self-Care ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ
ಕೆಲವರು Self-Care ಎಂದರೆ ಸ್ವಾರ್ಥ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ.
ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇತರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
18. ಮಕ್ಕಳಿಗೂ Self-Care ಕಲಿಸಬೇಕು
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
- ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ
ಇವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
19. Self-Care ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜೀವನ
ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅನೇಕರು Burnout ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು:
- ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಮಯ ಕೊಡಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
20. ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ
Self-Careಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರುತ್ತವೆ.
ಸಮಾರೋಪ
Self-Care ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಐಷಾರಾಮಿ ಜೀವನವಲ್ಲ. ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಯುತ ಜೀವನ ನಡೆಸುವ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು Self-Careನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡಭರಿತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಸಣ್ಣ Self-Care ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು.ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ Self-Care ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ Self-Care ಅನ್ನು ಐಷಾರಾಮಿ ಜೀವನದ ಭಾಗ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಇಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
Self-Care ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶೇಷತೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಂತೋಷ ನೀಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ತಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅವಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕೊಡುವುದು. ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ Self-Care ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕೇವಲ ಇಂದಿನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಪಾಸಿಟಿವ್ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ Self-Care ಅನ್ನು ಒಂದು ದಿನದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ನೋಡದೇ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.